Mindful living - von gestresst zu gelassen in 6 Wochen
Starte noch heute! Entscheide dich für ein ausgeglichenes, entspanntes Leben.
Tiefe und nachhaltige Veränderungen warten auf dich.
Wie würde es sich anfühlen, entspannt und gelassen zu sein? Mutig und voller Selbstvertrauen, Grenzen zu setzen und für sich einzustehen?
Eine tiefe Verbindung zu dir aufzubauen und das Gedankenkarussell zur Ruhe kommen zu lassen?
All das wirst du bei Mindful Living lernen.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
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Wöchentliche Videos mit Hintergrundwissen
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Kompakt und auf den Punkt
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Übungen, wie Meditationen, Atemübungen und Bodyscan
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Yoga zum Loslassen und Vertiefen
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Drei Workshops mit vertiefenden Inhalten und mehr. Mehr Verbindung , tiefe Prozesse und erweiterte Übungen und Impulse
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Zeitinvest. täglich 10-20 Minuten, 1x pro Woche 20-30 Minuten für das Video
Aber jetzt mal ganz genau:
Woche 1:
Die Prinzipien der Achtsamkeit und wie du sie im Alltag anwendest
Der Atem als Anker
Wie du dir Zeit für dich in deinem stressigen Tag einräumst
Woche 2:
Das Drama-Kreuz und ihre Bedeutung für dein Gedankenkarussell
Der Bodyscan als Achtsamkeitsübung
Woche 3:
Achtsamkeit im Alltag
Umgang mit schwierigen Situationen
Der achtsame Atemraum
Woche 4:
Die eigenen Grenzen
Glaubenssätze und wie du sie für dich drehst
Stress in der Leistungsgesellschaft
Achtsames Yoga
Woche 5:
Langzeitstress und ihre Auswirkungen auf dein Gehirn
Die Wirkung von Meditation und Yoga auf dein Gehirn
Umgang mit dem inneren Kritiker und Perfektionismus
Woche 6:
Achtsame Kommunikation
Emotionen und wie du mit ihnen umgehst
Dein Invest in dich: 650€ (natürlich ist eine Ratenzahlung möglich)
Alle Kursinhalte findest du in einem exklusiven und geschützten Bereich, in den du dich einwählst. Die Inhalte stehen dir ab Zeitpunkt der Buchung zwei Jahre lang zur Verfügung.
Corinna
“Durch die Achtsamkeitsübungen bin ich nochmal viel aufmerksamer geworden, was meine Gedanken angeht. Ich schaue jetzt genau hin, welche Gedanken mich nur in eine negative Gedankenspirale bringen und Stress auslösen. Ich bin auf dem Weg liebevoller mit mir selbst umzugehen in solchen Situationen und mich im Loslassen zu üben. Nach und nach erkenne ich meine alten Glaubenssätze und wandele sie um."
Julia
"Durch die Achtsamkeitsaufgaben erlebe ich intensive, sehr kraftauftankende Momente. Gedanken treiben lassen, Blick über Felder und Wieden streifen lassen oder im Wald den Geräuschen lauschen - die Übungen lassen meine Atmung langsamer und tiefer werden. Mein Gedankenkarussell wird langsamer. Beim Bodyscan versuche ich meinem Körper zuzuhören - das Einfühlen in bestimmte Körperbereiche lässt Anspannungen erkennen, die ich jetzt bewusst mithilfe von meiner Atmung und Entspannung lösen kann.
Anonym
"Ich habe die Woche ganz, ganz viele Situationen gehabt, die mich noch vor Wochen wahnsinnig getriggert hätten und es mir damit sehr schlecht gegangen wäre. Jetzt (nach Woche 2 im Achtsamkeitstraining) konnte ich sie sehr gut meistern und habe mich von den aufkommenden Gedanken sehr gut lösen können. Ich hatte Selbstvertrauen und wusste, dass alles in Ordnung ist."
